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库里将代表勇士参加乐透抽签上台之前,先和自
2021-10-29 11:05
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原标题:上台之前,先和自己比比赛 | 业余启蒙 红双喜特约 DHS 上一期为大家介绍了乒乓球运动的一些简要常识,以及想要上手打球时如何采取正确的握板方式。如果想要打好乒乓球,

原标题:上台之前,先和自己比比赛 | 业余启蒙

红双喜特约

DHS

上一期为大家介绍了乒乓球运动的一些简要常识,以及想要上手打球时如何采取正确的握板方式。如果想要打好乒乓球,最开始的训练阶段大可不必着急上台,相反,台下的球感训练和徒手训练也是打好地基的关键阶段。本期我们将着重从"培养球感"的角度为大家推荐几种训练方式,这几种训练都不需要球台,但是既可以增强对球体的感知能力,也有助于建立击球手感的基础。来,感知乒乓球,跟自己比比赛:

托球

这是一项非常简单的练习, 把球放到球拍上,尽量保持它的稳定,静静感受一颗球的重量,其目的是锻炼大家的基本控制力。在托的过程中,可以不断给自己增加难度:

★1:别让球掉下来;

★2:试着让球不要晃动,尽量在一个点上保持的时间更长一些;

★3:从静态托球慢慢过渡到动态托球,即从身体站在原地不动地托,慢慢变为运动着托。比如向前走着托,向后退着托,画抛物线地托等等,如果球体在球拍上保持得越稳定,就说明大家的感知力越强。

颠球

这是乒乓球入门时最常见的一种练习,通过乒乓球在球拍上的起落和接触,可以很好地建立球感和手感。 大家在颠的过程中,不要简单地以为只是在颠"球",其实大家颠的是"节奏"、是"力道",是一种实实在在的"控制力"。当你能够保证颠一定次数而不掉球的时候,可以通过以下几种方式验证自己的功力到底如何:

★1:每次颠的时候,球弹起的高度是否能保持基本一致;

★2:一分钟之内,最多能颠多少下;

★3:颠50下或100下,最短时间是多少;

★4:用球拍的正面和背面交替颠球的情况下,尝试完成上述三项挑战。

对墙击球

与自己颠球相比,对墙击球的练习多加了一等难度,因为它涉及到墙的反弹,也就是有了外力的加入。 如果说颠球更注重节奏的话,那么对墙击球则要把更多的精力放在力道以及击球时球拍的角度上,这两点对整个练习的稳定性都起着至关重要的作用。在这项练习中,当大家达到一定的稳定系数后,可以参考以下几种方式不断挑战自己:

★1:与墙之间保持一定的距离,击球时脚下不动;

★2:离墙1米稳定后,退至离墙2米,再稳定后退至离墙3米;

★3:离墙保持固定距离,在墙上画个圈,要求每板都将球打进圈里;

★4:逐渐缩小墙上圆圈的直径,保证球每一下基本都打在相同的点上;

★5:正反手交替对墙击球的情况下,尝试完成上述四项挑战。

对于初学者而言,上述三种练习方式都可以自己一个人完成,虽然看上去非常简单,但真要达到娴熟的程度,还是要经历一个过程的。至于达到一个怎样的程度才算练习过关,其实并没有严格的限定。 尤其是对于颠球和对墙击球,依笔者观点,在不分心的情况下,只要能做到不失误,并且能够随心所欲地控制击球的快慢节奏,那么说明大家已经具备一定的触球感觉了。

各位爱好者尝试之后,可以在评论区留下你们上述练习科目的成绩哦,欢迎分享~~

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